业余马拉松=+=业余马拉松成绩标准

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于业余马拉松的问题，于是小编就整理了6个相关介绍业余马拉松的解答，让我们一起看看吧。

业余跑者等级划分？

大众马拉松业余跑者的成绩等级（女子）：年龄在29岁以内（含29岁）：4:00:00（一级）；4:20:00（二级）；4:40:00（三级）

年龄在30-44岁：4:20:00（一级）；4:40:00（二级）；5:00:00(三级）

年龄在45-59岁：4:40:00（一级）；5:00:00(二级）；5:20:00(三级）

年龄超过60岁（含60岁）：5:00:00(一级）；5:20:00(二级）；5:45:00(三级）

大众马拉松业余跑者的成绩等级（男子）：年龄在29岁以内（含29岁）：3:40:00（一级）；4:00:00（二级）；4:20:00（三级）

年龄在30-44岁：4:00:00（一级）；4:20:00（二级）；4:40:00(三级）

年龄在45-59岁：4:20:00（一级）；4:40:00(二级）；5:00:00(三级）

年龄超过60岁（含60岁）：4:40:00(一级）；5:00:00(二级）；5:25:00(三级）

1 业余跑者等级一般分为初级、中级、高级和专业级四级。
2 根据跑步里程、完成的项目、参加比赛的成绩等不同方面进行评估，并采用不同的标准进行划分。
3 不同等级的业余跑者可参加不同难度的比赛或训练计划，有利于提升自己的跑步水平。

业余跑马拉松几年能达到巅峰期？

业余跑马拉松5年能达到巅峰期。

业余跑马拉松几年能达到巅峰期？在任何一场城市马拉松比赛的起点，如果你留意观察周围的选手，你会发现中老年人，至少30岁左右的人占据了绝大多数。可以说，马拉松是一项中年人的运动。

那么多少岁才是跑马拉松的最佳年龄？

有研究指出：28岁可能是人类体能达到最佳状态的年纪。

但是现实的情况时，大多数顶尖马拉松选手都在30岁以后才达到巅峰。

业余马拉松跑鞋推荐前十名？

前十名分别是361度、KIPSTA、李宁、迪卡侬/DECATHLON、鸿星尔克/ERKE、萨洛蒙/Salomon、双星名人、多威DOWIN、骆驼/CAMEL、雄威运动 。

女子马拉松业余成绩全国排名？

马拉松国内女选手排名为：

一，张德顺，成绩2小时29分09秒。

二，白丽，成绩2小时29分12秒。

三，李芷萱，成绩2小29分13秒。

四，史立莹，成绩2小时29分15秒。

五，金铭铭，成绩2小时29分37秒。

六，姚洁贞（中国香港）成绩2小时31分21秒。

七，刘壮，成绩2小时31分27秒。

八，潘银丽，成绩2小时31分35秒。

九，宋金婷，成绩2小时32分10秒。

十，姚妙，成绩2小时32分15秒。

十一，路颖，成绩2小时32分38秒。

十二，丁常琴，成绩2小时32分45秒。

十三，次仁措姆，成绩2小时32分57秒。

十四，曹纯玉（中国台北），成绩2小时33分51秒。

十五，窦发仙，成绩2小时33秒53秒。

以上事实清楚，数据准确，风险何时，请解释未通过理由

半马五分半的配速是个什么水平？

半马五分半配速在业余爱好者里是比较高的水平。这个配速完成半马一个小时五十六分钟内就可以了。业余跑者把半马破二当成一个目标 ，很多人跑了很多年都破不了二小时大关。半马正式比赛关门时间是三个小时，21公里零95米对于一个业余跑者坚持五分半配速太难了，只有长期锻炼的高水平选手才可以达到。

业余跑者，马拉松最好的成绩336？如何跑进310？

2017年跑348，2019年跑306.

我的训练给你参考一下。

近3年的月跑量如下图。

2017年累计2083km，

2018年累计1335km，春天坐骨神经痛跑休一个月。

2019年11个月累计1802km。嘉兴马拉松跑了306.

跑量不解决所有问题，跑质才是关键。

没有恢复的训练可以认为是垃圾训练，反过来已经恢复了但强度不足的训练也是垃圾训练。

有氧，速度，耐力，力量，有针对性地去训练。

每次跑步训练都有目的！

不要为了跑而跑，

都知道“跑步的经济性”，有没有想过还有“训练的经济性”？

用最少的时间，取得满意的成绩，是我的追求。

今年无锡马拉松318之前的训练

大多数时候是每周跑2次，也有跑1次或者3次的。

一般来说都是1次间歇，1次耐力为主。其他时候抽空就快走！

大步流星地快走。10分钟也不嫌弃少，积少成多。

通过快走来恢复，来保证2次重点课的质量。

间歇时的距离大约10km，心率80%以上，

耐力跑的距离20km以上，一般是半程。赛前有30km。

春节期间，没有跑间歇，但是保证了耐力跑

今年嘉兴马拉松306之前的训练

5月份到8月份，主要还是每周跑2次，1次间歇，1次耐力。跑量在150km左右。

9月-11月，因为有了上马pacer的训练营，跑量有点多，200km左右。

依然是通过抽空快走来恢复，来保证2次重点课的质量。

间歇时的距离大约10km，心率80%以上，

耐力跑的距离20km以上，一般是半程。

赛前有3次30km，1次28km。

11月跑步统计

10月跑步

9月

8月

7月

6月

5月

到此，以上就是小编对于业余马拉松的问题就介绍到这了，希望介绍关于业余马拉松的6点解答对大家有用。