蒙中篮球队=+=包头蒙中篮球队

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于蒙中篮球队的问题，于是小编就整理了1个相关介绍蒙中篮球队的解答，让我们一起看看吧。

打篮球时如何有效地避免二次伤害？

像我们这种球场老大爷，自从过了30岁之后，就很少受伤，更别提二次伤害了。

打球嘛，主要是当作饭后消食、散步娱乐，不用去拼命，所以我来教你几招在球场上偷懒的好办法。

1、一上场，就要假装积极防守，不要去主动拿球进攻，这样对手和队友对你都有好感，不要去防守无球射手，跟着他们跑会累死，也不要去找那种满身横肉拿球就往里硬怼的愣头青，更不要去找那种浑身都是骨头的瘦高个，他们一般都不太会打球，动作还大，被肘子杵一下，能疼三天，身上一块青一块紫，你老婆还会误会你去大保健刮痧了。

你就专门找那种运球花哨，不看队友的“毒瘤选手”，这种人有点技术，而且自信心爆棚，总觉得他能靠技术穿越你的灵魂，其实大部分都是原地胯下运球的水平，晃半天也不见突破，最后来个高难度后仰跳投打铁，你就防这种，不用跑来跑去，也不用上身体对抗，只需弯下腰，半蹲着，张开双手左右移动，既能减肥，又不用太费力。他如果过了你，你就大喊一声：“哎呀，协防一下！”。他如果后仰蒙中了，你就鼓掌赞叹，拍马屁说：“好球”。

下个回合，你继续提提裤子，装出很认真的样子继续去防他，就像NBA的老鱼费舍尔一样，假装咬牙切齿在防守，其实谁过他都是一步过。

2、抢篮板的时候，不要急着上蹿下跳，也不要和那种上蹿下跳的年轻人站在一块儿抢，很容易磕着拌着，我以前有个傻乎乎的球友，打球和打仗一样，抢篮板简直不共戴天，有一回从人家肩膀上越过去抢篮板，直接下巴磕在水泥地上了，差点毁容。

所以，像我这种老油条，就把自己吃胖，抢篮板的时候，直接找个不胖不瘦的小朋友往他身上一靠，屁股发力，扎个小马步，他就跳不起来的，然后我就仗着手长，点啊点，就站在地上把球捡到了，他走到哪里，我就黏到哪里，我抢得到抢不到不重要，反正要让他抢不到。

记住，宁可和胖子抢篮板，千万不要和那种瘦骨嶙峋的人抢篮板，被杵一下真的很疼。人多的时候，绝不要瞎起跳，掉下来十有八九就会踩在别人脚上，崴了脚又得一瘸一拐回去。

3、进攻的时候，前两个球，体力足的时候，可以假装努力进攻一下，刚好刚开打的时候对手防守也松懈，你可以靠着长腿和体重压制偷鸡突破上个篮，让队友觉得你是大腿。接下来就要偷懒，多传球，多挡拆，拿到球打死也不投，也不突，专门鼓励队友打，鼓掌加油助威，队友就会觉得——这个老前辈真不错，自己有水平，还不独，真正的团队球员，下次还和他一组。

最后，记得要主动给场上的队友对手们买水！

从一名专业野球手的角度来说，有三点:

一是在空中或者地面收到不明方向的外力之后，不要过多的依靠身体或者关节去保持平衡，或者纠正，顺势而为可以保护关节，但是在顺势倒地的时候要注意地面情况，另外着地时要选择肉厚部分着地

二是带好护具，以前觉得带护具打篮球的人很作，但是自从三年前脚踝受伤之后就老实了，每次打球，护踝，护膝，护肘都带齐了，还是有用的

三是为了避免二次伤害，识人很重要，离那些动作粗野，打球像是打仗的人远一点，

以上！

首先，我们在打篮球之前，我们的要保持休闲娱乐的心态，不能太过着急。在运动前必须要做热身运动。让自己的舒展开，提高灵活性和兴奋度。打篮球容易发生骨骼以及关节的伤害，预防的方法就是做一些对膝盖强烈刺激的运动，例如全屈膝运动、兔跳等，同时要训练强化膝关节周围的运动。其次，我们在打球的过程中会出大量的汉，这时我们要及时补充水分，避免造成脱水等现象。打球时注意力一定要高度集中，这点很重要，这会让自己有更多的自我保护意识，反应。能及时作出自我保护的动作。和不会打球的人玩更要注意，这些人才是球员杀手。他们的动作不规范，多余动作多，在侵犯你之后不会对你进行保护。最后，就是打法问题。如果自己选择身体接触多的打法，受伤的概率肯定会大大增加。这就要自己根据个人的习惯做选择了。还有就是在身体已经疲惫的时候最好不要在打篮球了，那时自己的力量已经下降，注意力也下降，踝关节等重要关节失去力量后，受伤的几率也会增加。保护好自己就是保护别人

比赛的动作不要太大，适可而止。

看到这个问题，其实感触很深，小学二年级的我就进入校篮球队，一直打到高中。不敢说自己篮球技术多么多么好，但是热爱篮球的朋友们肯定知道篮球这项运动其实存在很多的身体对抗，以及在过程中很容易因为一些技术性动作从而引发受伤。

那么为了防止二次受伤，除去平时我们能看到的节目或者正规比赛中运动员大多会缠绕绷带来保护自己的脚踝，其实还有很多日常生活中我们可以注意的细节。

因为我们平常生活中很少会去缠绷带，（当然本人是因为穷的没资源，有资源的小伙伴还是可以多加使用防止受伤的）

所以我们在运动前应该尽量多做拉伸活动，彻底帮助自己拉伸自己的肌腱，提高我们的灵活度。

再有就是一定要让自己在篮球运动过程中高度集中精神，不要出现队友传球给你而你跑到一边看女生，最后“砰”的一下砸到自己的脑袋。（唉，毕竟本人当年就因为看到好看的小姐姐被自己给害了）

最后当我们感到十分劳累时，还是注意多加休息。有拼搏精神是好事，但是安全还是第一位～

所谓球员受到“二次伤害”: 即指球员在篮球运动过程中，在原本已受到了伤害后，由于其他外界的各种原因，再次遭受到的伤害。“二次伤害”包括人身身体伤害及人身精神伤害。

那么，如何让球员避免“二次伤害”呢？

1、首先，球员在受伤后，应先观察球员、判断伤情严重与否，如伤势较轻，视伤情选择是否需专业人员作出必要处理;如伤势严重，球员不得再次活动身体，须等待专业医护人员前来处理。

2、如伤口，需对伤口进行必要包扎、缝合、用药等处理，然后遵照医嘱进行合理护理，应避免伤口再度感染，以待伤愈。

3、如骨折，需对骨折处复位处理并固定，经常检查固定是否过松或者过紧。过松要由专业医护员绑紧，而过紧又会影响到肢体的血液循环，也需请专业医护员处理。另外，患肢尽量少动，注意观察肢体血液循环，如有麻木说明固定过紧。

3、如肌肉或组织损伤，应视伤情对患处进行适当地包扎、冷敷、按摩、理疗﹐必要时内服镇痛及舒筋活血药﹐并作功能性锻炼等。

4、伤者应注意自身心理调节，对于专业级运动员等特殊群体，还应注意伤情对自身、团队、组织产生的负面影响，尽量降低舆情带来的压力。

5、伤愈后，球员应遵医嘱合理规划运动时间及运动强度，循序渐进，切忌恢复运动过量，避免伤情再发。

到此，以上就是小编对于蒙中篮球队的问题就介绍到这了，希望介绍关于蒙中篮球队的1点解答对大家有用。