英超足球运动员食谱=+=英超球员饮食

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于英超足球运动员食谱的问题，于是小编就整理了2个相关介绍英超足球运动员食谱的解答，让我们一起看看吧。

从曼联毛头小伙到皇马肌肉狂魔，C罗是怎样练成的？

在对阵尤文的次回合比赛，C罗在终场前绝杀对手，帮助球队晋级四强，进球后C罗兴奋地脱衣庆祝，将完美的肌肉线条展露无遗。作为前曼联队友，费迪南德曾形容33岁的C罗拥有足球运动员最完美的体格。那他到底是怎么做到的？

1. 高强度训练

空想只会一事无成，C罗在场上所有的精彩表现都源于场下十年如一日的高强度训练，”他每周会训练五次，其中包含了大量的短跑训练。此外C罗每次起床或睡觉前都会做一组腹肌锻炼。他出色的腰腹力量帮助他在争顶头球时更具优势。

2. 高度自律

酒精曾经毁掉了贝斯特、加斯科因等足坛奇才，C罗从不饮酒，这让他使得他能够保持良好的身材。同时C罗在饮食方面也十分讲究，他会选择高蛋白的食品，例如鱼、牛排、鸡蛋等，尽量避免摄入过多的糖分。这些也对于他身材的塑造很有帮助。

3. 劳逸结合

一味的高压训练并不科学，C罗会在闲暇时与女友和孩子共度，让自己身心得到足够的放松，并在赛前一天早睡早起，保证有充沛的体能和精神状态。

4. 精神力

C罗对于胜利的渴望十分强烈，他对胜利的饥饿感从初登足坛到如今似乎有增无减，这也是他能够夺得五座金球奖的重要原因。

C罗从刚出道时瘦弱和腼腆的少年，到如今成为世界足坛的标志性球星和伯纳乌独当一面的领袖，这与他严以律己的职业态度有很大的关系。

C罗当年在曼联时期确实身材略显单薄，经常在对抗性强的球员面前吃亏，很多情况下，被对手一碰就倒，甚至因为这点被媒体和其他人嘲讽为跳水运动员。其实究其根本一方面是英超联赛身体对抗多，另一方面，其实也是当时的C罗身体条件并不出众。所以在曼联的C罗多是充当边锋的角色，以速度和技巧取胜。

转会皇马之后，C罗由于位置的转变（近些年越来越也像一个纯中锋了，也因此彻底蜕变为恐怖的进球机器），刻意的增强了身体的对抗能力。

C罗除了对于自己严格要求，每日都不忘进行力量训练的同时，C罗对于身体机能的恢复和饮食的控制也分外精心。记得曾有媒体报道说，C罗在每次比赛后都要在俱乐部的“冰桶”中享受两至三分钟超低温冷冻，以此来达到促进机能恢复、促进血液循环的作用，有助于身体肌肉群快速恢复。与此同时，C罗每天的菜谱也都严格要求，曾经C罗晒过自己的食谱，一顿饭里有多达15种食物，充分地提供了蛋白质、脂肪、糖分、微量元素等的摄入，同样有助于提高身体素质。

如果我是一个女球迷，肯定会被C罗身上的肌肉所迷倒，他简直就是“魔鬼筋肉人”。抛开足球天赋，单就身体素质而言，C罗肯定是在梅西之上的。他是怎样练成的呢？

第一：对自己的高度自律和合理安排睡眠。C罗从来不沾烟酒，每天的睡眠都不低于10小时，他通常在晚上睡八九个小时，中午休息一两个小时。而且每天C罗都会接受理疗师的推拿按摩，来消除身体的疲劳感。没有比赛的日子，晚上11点之前必须睡觉。

第二：坚持不懈地科学的训练。C罗一般每周训练5次，除了和队友一起的日常训练。每天还要3-4个小时的力量训练；25-30分钟的慢跑有氧运动和柔韧性训练。据说C罗每天会做3000个仰卧起坐，来锻炼腰腹力量。
第三：合理健康的饮食安排。C罗的早餐： 必须有谷物和果汁，富含碳水化合物和蛋白质的鸡蛋、麦片等。 午餐： 以水果和绿色蔬菜为主，再加上一小盘意大利面条或鸡肉凯撒沙拉。 晚餐： 必须富含纤维、蛋白质、维他命和碳水化合物，以及一盘水果或甜食。（食谱来自网络）
最后加上C罗超强的意志力，让他成为了皇家马德里的一部“进球机器”，带领着球队冲击史无前例的欧冠“三连冠”。

你知道现在的葡萄牙主帅奎罗斯曾经是曼联的助理教练，他曾经向媒体透露过C罗在曼联时期的训练故事。
刚到曼联的C罗身材非常瘦小，你根本看不到他身上有什么肌肉线条，来到曼联后，弗格森爵士给他赋予了曼联传奇7
号球衣，这件球衣对于C罗的激励是非常大的，在这之前，曼联的7号是罗布森，坎通纳，小贝等球星，曼联接过这件衣钵后训练更加刻苦努力。
奎罗斯说道:“在一队训练课结束后，C罗仍然会加练力量，他比其他球员更加刻苦。”
C罗如今取得的成就不是偶然的，而是必然的，他对于足球事业的专注和自律绝对是球员中的标杆。
C罗对于训练的痴迷，对于自己的高要求，都是他取得如今成就的先天条件。

自身身体素质非常好，再加上自律的生活，变态的锻炼。在曼联的时候身体相对单薄一点，速度快，突破也很多，虽然假摔比较多，但也有很多时候被铲被犯规，却很少受伤，可见身体素质多好。到了皇马后，更加注重身体训练，还有虽然有各种女友的花边新闻，但是却很少有他去夜场的新闻，也很少有他喝酒等不良嗜好的新闻，想想他多么自律

C罗算不算足球史上最成功的引援？按当时的转会费值吗？

C罗是足球史上最成功的引援之一，C罗无论什么价钱都是一个字———值！

C罗从09年加盟皇马开始，就预示着银河战舰二期的开始，而银河战舰一期也正是他的老大哥菲戈开启的，而C罗加盟皇马正是为了拯救皇马最低迷的时期，欧冠16郎，联赛被巴萨压制，C罗的到来也给皇马开启了崭新的纪元，光从这一点C罗到皇马就非常的划算了。

而C罗的加盟以后也见证了皇马从衰落走向辉煌的过程，从四大皆空到四年三夺欧冠，C罗都是这个伟大进程的重要一环。至今C罗代表皇马参加了421场比赛，却奇迹般的打进426球，场均一球的效率也证实C罗在皇马的突出贡献。光从进球这一点，C罗的贡献就是无价的，当时的世界第一身价买到C罗也当之无愧。

如今物价横飞，C罗的价钱也无法和现在相媲美，但是对于那个时代，8000万英镑是个无法企及的数字，但是对于C罗的表现，哪怕是当时花1亿8000万买进也毫不为过，毕竟贡献永远是无法用数字来形容的，是无价的。

用现在的话说就是：＂赚大发了＂！确实能算得上足球史上最成功的引援，用出色的成绩来回击所有质疑声一直是C罗的作风。

记得弗爵爷不止一次表示后悔出售C罗给皇马了，而且在其自传中也提到关于C罗转会的资料，他表示当初8000万镑开价少了，应该叫价1.5亿镑。C罗在曼联的表现已经证明了这一点，况且C罗当时才24岁啊，这是（这笔交易）至今都让我失望的一点……

曼联传奇铁血队长基恩曾质疑弗爵爷为什么要卖C罗，对这件事他十分费解，还在接受《DC》采访时怒斥爵爷的行为：＂当弗格森还是曼联教练时，我不明白他为什么把C罗卖给皇马！＂

特别是13-14赛季的欧冠淘汰赛，曼联抽到皇马，C罗两回合都有进球淘汰老东家晋级，赛后和弗爵爷深情的拥抱说明了两人即使不再是教练与球员的身份，关系也一样如初。

转会皇马后的C罗拿到了4次金球奖，3次欧冠冠军和一系列最佳射手称号的奖项，几乎是球王级别的人物了，就缺一座大力神杯来加冕了，今年的俄罗斯世界杯值得期待。

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谢谢邀请回答。对于这个问题回答来看，皇马简直就是捡到了一个世纪最大的宝藏。在08年，由于C罗的“一意孤行”，最终曼联放C罗去了儿时的梦想-皇马。那时候皇马为了买下c罗，发费了一直保持了10年的世界纪录8000英镑，可见当时皇马对于C罗的认可，与求贤的迫切。

如果说当时8000万英镑是否值得呢？如果以现在回头看，太值得了。按照当时来看，也是值得的为什么呢？皇马对于要买入c罗在当时已经不是什么新闻，在06 07年都已经传的满天飞，要不是老爵爷的强力压制，估计C罗早走了，要知道06年世界杯期间，由于葡萄牙与英格兰由于发生不愉快的事件，让c罗当时成为了全英格兰的公敌，当时市场传出，今夏C罗，鲁尼必走一人。然而最后在老爵爷的调解下，两人都留下来了。在当年老爵爷更是抛出了一个病毒都不会卖给皇马的话。可见在老爵爷心中C罗是多么的重要。

08年C罗迎来了在曼联最风光的时刻，一个赛季打入42粒进球，帮助曼联拿到了欧冠冠军，联赛冠军。一举成为了当时世界上最好的球员。在那个夏天C罗，带着荣誉加盟了皇马。对于皇马来说能够以8000万的价格买入一个豪门的核心球员其实是很值得。虽然当时8000万是个天价，但是那时候5000 6000万左右的是交易还是比较常见的，因此那时候买入C罗真不贵。

到此，以上就是小编对于英超足球运动员食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于英超足球运动员食谱的2点解答对大家有用。